本書でご紹介する「ひとり坐禅」とは？

・例えば自宅のベッドの上で、出先で、移動中に……いつでもどこでも可能
・今いる場所が、自分だけの「道場」に
・正式な足の組み方でなくても、椅子に座ったり立ったりしながらでもＯＫ
・「１日１５分」で効果バツグン！

びっくりするほど簡単だから、
毎日忙しい人も気軽に取り組めます。

そして、想像もしていなかった「素敵な変化」が！

・姿勢がよくなり、肌がきれいになる
・口角が上がって、笑顔に自信が持てる
・よく通る声になって、人付き合いが快適に
・なりたい自分になって、夢をかなえる
・やる気と行動力がみなぎってくる
・すごいアイデアが次々ふってくる……etc.

心と体を調えて、「望む未来」を引き寄せ、
毎日気分よく生きる本！

［著者紹介］
寺澤善雄（てらさわ・よしたか）
禅僧。１９７３年、長野県の禅寺・堯翁院に生まれる。駒澤大学仏教学部卒業、大正大学大学院文学研究科宗教学修了。曹洞宗大本山・永平寺（福井県）で修行、曹洞宗一等教師。
本書で紹介する「ひとり坐禅」をはじめ、従来の「禅」のイメージを１８０度変えるワークショップを全国で主催。自分の枠組みを超えてダイナミックに生きるための「つきぬけ禅」の普及につとめ、その活動は女性を中心に好評を博している。２５年に渡る指導歴の中で、禅の世界に導いた人数は優に３０００人を超える。