脳生理学の権威が30年以上の研究の末たどり着いた、究極の「ストレス解消法」──それは「呼吸」だった！

◎寝ても疲れが取れない
◎朝、スッキリ起きられない
◎イライラ・不安
◎やる気が出ない
◎集中力が続かない
◎猫背・顔のたるみ

…その不調、すべて「呼吸」で解決します！

ヨガや坐禅にならった「意識して吐く呼吸」（丹田呼吸法）により、幸せホルモン・セロトニンを分泌させ、ストレス・不安・疲労を根本から解消。
本書では、その科学的メカニズムとメリットを徹底解説します。

また「呼吸法」のほか、「ガムを噛む」「ひとりカラオケ」「泣ける動画を見る」──
これらも実は、脳生理学に基づいた立派なセロトニン活性法。
たった５分でメンタルが整い、３か月で体質が変わる「意外なヒント」を伝授します！

［著者紹介］
有田秀穂（ありた・ひでほ）
医師・脳生理学者。東邦大学医学部名誉教授。セロトニンDojo代表。1948年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事、その間、米国ニューヨーク州立大学に留学。東邦大学医学部統合生理学で坐禅とセロトニン神経・前頭前野について研究、2013年に退職、名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンDojoの代表も務める。
著書に『脳からストレスを消す技術』（サンマーク出版）、『医者が教える疲れない人の脳』（三笠書房）、『脳科学者が教える やっかいな脳のクセをリセットする 朝5分の呼吸法』（総合法令出版）、『スマホ中毒からの心のモヤモヤをなくす小さな習慣』（プレジデント社）など多数がある。