著者累計部数78万部！
「これは効いた！」「わかりやすい！」「めっちゃ役立つ～！」と大好評のストレッチを集めた超人気のベストセラー、待望の文庫化！　単行本では惜しくも入りきらなかった〈ストレッチ〉や〈ほぐしワザ〉も新たに多数収録！

「肩コリ、腰痛、首コリ、眼の疲れ……自分でほぐせる方法があったら知りたい」
「マッサージや整体に行ってもすぐにコリが戻っちゃう」
そんな方にぜひ手に取っていただきたい、コリと疲れの「セルフケア」をマンガで解説！

体をほぐせば自律神経も整う！　伸ばして、ねじって、リフレッシュ。感動ものの気持ちよさ！　
仕事中や勉強、家事の合間に、ちょっと疲れたなと感じたときや、気分転換したいときにも、手軽にできるオススメの一冊。

「この本を手に取ってくださった方の日常のコリやだるさが少しでも『軽くなった～！』と感じていただけたら幸いです」（著者）

［著者紹介］
崎田ミナ（さきた・みな）
イラストレーター、漫画家。群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。漫画家業を3年間リタイアするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。現在は主に健康に関する書籍、イラストや漫画を執筆。
著書にベストセラーとなった『自律神経どこでもリセット！　ずぼらヨガ』（飛鳥新社）他、『ピンポイントで整う！じんわり押し活』（マガジンハウス）、『ひとりほぐし―肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす！』『やすらぎスイッチ』（以上、日経BP）など多数がある。

［監修者紹介］
田中千哉（たなか・ゆきや）
for.R整体院院長。カイロプラクター。整体師。村上整体専門医学院卒。整骨院、カイロプラクティック院での勤務を経て、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義や企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「１分」ストレッチ』（秀和システム）、監修に『世界一気持ちいいストレッチ』（木幡洋一著、ワニブックスPLUS新書）がある。