◎休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ

「朝起きても、疲労感が抜けない」
「仕事が思うように進まない」
「漠然とした不安や虚無感が続く」
「小さなミスが続く」

こんな悩みを抱えていませんか？
これらは、「心身が休養を求めている」という切実なサインかもしれません。

私たちは心身が休みたがっているサインを甘く見ています。
また現代は、スマホやSNSの普及によるデジタル疲れなど、精神的な疲労にかたよりがちなため、注意が必要になってきます。

そこで本書では、精神科医の観点から、日々のスケジュールの中に休息を取り入れ、心身を上手に回復する「考え方とコツ」をお教えします。

●休むこと＝怠けることではない
●プチおやつで脳を休める
●お酒で疲れは抜けません
●平日も休日も同じ時間に起きる

──自分を大事にする習慣を始めよう！

［著者紹介］
保坂　隆（ほさか・たかし）
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授(精神医学)、聖路加国際病院リエゾンセンター長（聖路加国際大学臨床教授を兼任）などを経て現職。
著書に『60代からの「恥ずかしくない」生き方』 『人生は、「定年後から」が面白い！』 『精神科医が教える 老後のお金との賢いつき合い方』（以上、三笠書房《知的生きかた文庫》）、『精神科医が教える ちょこっとズボラな老後のすすめ』（三笠書房）、『50歳からのお金がなくても平気な老後術』『精神科医が教える すりへらない心のつくり方』『精神科医が教える こじらせない心の休ませ方』（以上、大和書房）、『精神科医が教える 心が軽くなる「老後の整理術」』（PHP研究所）、『50代からの心おだやかな暮らし方』（有隣堂）などがある。