◎SNSで大反響の漢方家が教える、養生エッセイ！

本書では、暮らしの小さな習慣、食べ方、季節の過ごし方など今すぐ始められる、かんたん養生法を紹介。
心と体が丈夫になるコツがわかる！

また、症状別・心と体の不調の整えかたも収録。
胃弱、アトピー、更年期、生理不順、うつなど中医学の視点から、対処法をわかりやすく解説。

●10分でも早く寝る
●お風呂はしっかり入り、短く上がる
●「頑張らない」ということも養生
●「１食抜く」のすすめ

──養生は一生です。
一時に集中してやるよりも、小さいことでも続けることが重要です。

時にはジャンクフードを食べたり、夜ふかしをしてもいい。
でも、１週間の間では帳尻が合うように心がけてください。
できることをできる範囲で取り入れていただければうれしいです。
（本文より）　　　　　　　　　　　　　　　

［著者紹介］
櫻井大典（さくらい・だいすけ）
漢方家。国際中医専門員。カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格を取得。日本中医薬研究会に所属し、同志と共に定期的に漢方セミナーを開催。中医学の振興に努めている。
SNSで発信される優しいメッセージと実践しやすい養生情報は、これまでの漢方のイメージを払拭し、老若男女を問わず新たな漢方ユーザーを増やしている。
主な著書に『ミドリ薬品漢方堂のまいにち漢方』（ナツメ社）、『つぶやき養生』（幻冬舎）、『やる気１%から始める やせる養生』（共著、Gakken）、『いつもの食材が「漢方」になる食べ方』（三笠書房《知的生きかた文庫》）などがある。