「ゆるヨガ」は、ヨガの膨大なテクニックの中から、とくに自律神経を整え、かつ“ゆるいもの”ばかりを選びました。
疲れた日には、ほんの３分間、基本の４ポーズだけでも、いいのです。
そんな“ゆる～く”、長くのおつき合いで充分です。
──綿本彰

◇身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」
「腰」に蓄積したストレスを消す［バッタのポーズ］
寝転がるだけでスッキリ［枕もたれのポーズ］
◇自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」
ストレスを口から吐き出す［ライオンの呼吸法］
心が“空っぽになる”呼吸法［ヴリッティ呼吸法］
◇折れないメンタルをつくる！「ゆるヨガ瞑想法」
「指先」の繊細な感触をただじっと味わう［指掌瞑想法］
ブッダが考案した愛の瞑想［慈しみの瞑想］　…etc.

身体が硬い人でも！　時間がなくても！　ラクにできる！

［著者紹介］
綿本 彰（わたもと・あきら）
日本ヨーガ瞑想協会会長。全米ヨガアライアンス500時間ヨガ指導者トレーナー（E‐RYT500）。健康デザイン研究所コアデザイナー。
父であり、同協会名誉会長の故・綿本昇師からヨガを学ぶ。
神戸大学卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し帰国、1994年にヨガの指導をスタート。2000年以降は、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、その他様々なスタイルのヨガを研修。2003年、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行なっている。
著書に『YOGAポーズの教科書』（新星出版社）など多数がある。