「かつてとは比べものにならないスピードの世の中で、こころが凹む出来事がいろいろ起こります。でも、ちょっとへこたれても大丈夫。こころを立て直す方法を知っていればいいのです」（著者）

日本国内から中国、アジア圏で、多くの方々のメンタルに寄り添ってきたドクターの実践アドバイス。

●一度、うつむくから上が向ける
●「応援したくなる人」になればいい
●「どうしよう」と思ったら、まずその場で深呼吸
●心の不安を身体から和らげる「軽くジャンプ、体を揺らす」
●自分との「スキンシップ」を大切にする
●あせり、ハードル、損得勘定……８つの「しばり」を解き放ってみる
●壁は「乗り越えない」という選択もあっていい
●人と向き合うときは「ドッジボール方式」で

遠回りや挫折、苦手や羨望から抜け出した方々の事例にも力づけられる、「弱いんだけどなぜか強いメンタル」になるやさしい方法。

［著者紹介］
本橋京子（もとはし・きょうこ）
精神科医。医学博士（中国医学）。茨城県出身。
１９９５年東京女子医科大学卒。同大学病院神経精神科で臨床研修後、茨城県内の内科、精神科病院勤務を経て、中国伝統医学を学ぶため２００１年に北京へ。２００２年、中国政府奨学金留学生として北京中医薬大学大学院へ進学。２００６年に医学修士号、２０１０年医学博士号取得。
日本をはじめ、北京、上海、シンガポール、マレーシアでの25年超におよぶ豊富な臨床経験と中国哲学（とくに兵法）を融合した独自のメンタルケアメソッドを展開。日常生活にも応用できる精神療法を提案している。
ブログ『精神科医が教える　へこたれないメンタルのための「兵法心理学」』も人気。現在は宮城県内の精神科病院に勤務している。